Van’da Diyetisyen Funda Budak'tan Sıcak Hava Alarmı: “Sağlıklı Kişiler Bile Risk Altında”
Van’da son günlerde etkili olan bunaltıcı sıcaklar, sağlık uzmanlarını harekete geçirdi. Lokman Hekim Van Hastanesi Diyetisyeni Funda Budak, özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini belirterek, sıcak çarpması, beyin kanaması ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarının sadece kronik hastaları değil, sağlıklı bireyleri bile tehdit ettiğini vurguladı.
"GÖLGE ARAYIN, BOL SU İÇİN, ŞAPKANIZI TAKIN"
Budak, sıcak havalarda vücuttaki sıvı kaybının arttığını, bu durumun elektrolit dengesini bozarak ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğini söyledi. Günlük en az 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini belirten Budak, özellikle kronik hastalığı olmayan bireylerde bile sıvı dengesinin korunmasının hayati önemde olduğunu dile getirdi.
SOĞUK DUŞ, SERİN ALANLAR, DOĞRU BESLENME
Aşırı sıcaklara karşı alınması gereken önlemleri sıralayan Budak, sık duş almanın ya da eller, yüz, ense ve ayakların serin suyla ıslatılmasının vücut ısısını dengelemek için etkili yöntemler olduğunu ifade etti. Ayrıca, dışarıda ve açıkta satılan gıdalardan kaçınılması, çabuk bozulabilen yiyeceklerin uygun koşullarda saklanması gerektiğine dikkat çekti.
“SIVI DEMEK SADECE SU DEĞİL”
Budak, sıvı ihtiyacını karşılarken çay, kahve ve gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğini vurgulayarak; suyun yanı sıra ayran, süt ve taze meyve sularının tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Alkol, kafein ve fazla şeker içeren içeceklerin ise sıvı kaybını artırarak zararlı etki gösterebileceğine dikkat çekti.
ÖZELLİKLE KİMLER DİKKAT ETMELİ?
Hipertansiyon, diyabet ve kalp rahatsızlığı bulunan bireylerin sıcak havalarda ekstra özen göstermesi gerektiğini ifade eden Budak, "Bu gruplar için sıcaklar çok daha tehlikeli. Mutlaka doktor önerilerine uyulmalı ve sıvı alımı konusunda kişiye özel rehberlik alınmalıdır" diye konuştu.