Van Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi ve Kardiyoloji Uzmanı Remzi Sarıkaya, egzersizin günün hangi saatinde yapılmasının daha faydalı olduğuna dair önemli açıklamalarda bulundu.
Bashekim Uzm. Dr.Remzi Sarıkaya, hastaların en çok merak ettiği konulardan birinin egzersiz zamanı olduğunu belirterek şu ifadeleri kullandı: “Kardiyovasküler riski azaltmak için hastalarımıza egzersizi rutin olarak öneriyoruz. Ancak günlük pratikte en sık gelen sorulardan biri de: 'Hocam, egzersizi günün hangi saatinde yapmalıyım?' oluyordu. Egzersizi günün hangi saatinde yapmak daha faydalı? Şimdiye kadar bununla ilgili net bir bilimsel verimiz yoktu. ACC de yayınlanan bir bildiri buna ışık tutuyor. Egzersizin günün hangi saat diliminde yapıldığı önemli..”
BİLİMSEL ÇALIŞMA NE DİYOR?
Sarıkaya, American College of Cardiology tarafından sunulan çalışmaya dikkat çekerek şu bilgileri paylaştı: “Sabah saatlerinde yapılan egzersizin kardiyometabolik sağlık üzerine etkisini değerlendiren ve American College of Cardiology tarafından sunulan bu çalışma, egzersizin yalnızca süresi ve yoğunluğunun değil, gün içindeki zamanlamasının da önemli olabileceğini ortaya koymaktadır. Giyilebilir cihaz verileri kullanılarak gerçekleştirilen analizde, 14 binden fazla erişkin bireyin fiziksel aktivitealışkanlıkları incelenmiş; egzersiz saatleri ile hipertansiyon, tip 2 diyabet, obezite, hiperlipidemi ve koroner arter hastalığı gibi kardiyometabolik risk faktörleri arasındaki ilişki araştırılmıştır.”
SABAH EGZERSİZİ DAHA AVANTAJLI
Elde edilen verilerin dikkat çekici olduğunu vurgulayan Sarıkaya, sonuçları şöyle aktardı:
“Elde edilen bulgular, özellikle sabah saatlerinde (07:00–08:00 arası) egzersiz yapan bireylerde kardiyometabolik hastalık riskinin anlamlı şekilde daha düşük olduğunu göstermektedir. Sabah egzersizi ile koroner arter hastalığında %31, diyabette %30, obezitede %35, hiperlipidemide %21 ve hipertansiyonda %18 oranında daha düşük prevalans saptanmıştır. Bu ilişkilerin, bireylerin toplam günlük fiziksel aktivite düzeyinden bağımsız olarak devam ettiği görülmüştür.”
BİYOLOJİK RİTİM VE YAŞAM TARZI ETKİLİ
Uzman isim, bu durumun nedenlerine ilişkin değerlendirmesinde şu ifadeleri kullandı: “Bu sonuçlar, sirkadiyen ritim, hormonal denge ve metabolik süreçlerin gün içindeki değişimi ile ilişkili olabilir. Ayrıca sabah egzersizi yapan bireylerin günün geri kalanında daha sağlıklı yaşam alışkanlıkları sergilemesi de bu durumu açıklayan faktörler arasında yer alabilir. Bununla birlikte çalışmanın gözlemsel nitelikte olması nedeniyle nedensellik ilişkisi kurmak mümkün değildir.”
"ZAMANLAMA DA ÖNEMLİ"
Sarıkaya, egzersizin zamanlamasına dikkat çekerek sözlerini şöyle tamamladı: “Sonuç olarak bu çalışma, egzersizin zamanlamasının da kardiyometabolik risk yönetiminde dikkate alınması gereken bir unsur olabileceğini düşündürmekte ve özellikle sabah saatlerinde yapılan fiziksel aktivitenin potansiyel faydalarına işaret etmektedir.”