Van Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi ve Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Remzi Sarıkaya, egzersizin günün hangi saatinde yapılmasının daha faydalı olduğuna dair önemli değerlendirmelerde bulundu. Kardiyovasküler riski azaltmak için egzersizin rutin olarak önerildiğini belirten Sarıkaya, hastalardan en sık gelen sorulardan birinin “Egzersizi günün hangi saatinde yapmalıyım?” olduğunu ifade etti.
Son dönemde American College of Cardiology (ACC) tarafından sunulan bilimsel bir çalışmaya dikkat çeken Sarıkaya, egzersizin sadece süresi ve yoğunluğunun değil, gün içindeki zamanlamasının da önemli olabileceğini vurguladı.
Yapılan araştırmada 14 binden fazla yetişkin bireyin giyilebilir cihaz verileri incelenerek egzersiz saatleri ile kardiyometabolik hastalıklar arasındaki ilişki değerlendirildi. Elde edilen bulgulara göre, özellikle sabah saatlerinde yapılan egzersizin sağlık üzerinde daha olumlu etkiler oluşturduğu görüldü.
Çalışmada, sabah saatlerinde (07.00–08.00) egzersiz yapan bireylerde;
- Koroner arter hastalığı riskinde %31
- Diyabet riskinde %30
- Obezite riskinde %35
- Hiperlipidemi riskinde %21
- Hipertansiyon riskinde %18 oranında düşüş tespit edildi.
Uzmanlara göre bu durum, sirkadiyen ritim, hormonal denge ve metabolik süreçlerin gün içindeki değişimiyle ilişkili olabilir. Ayrıca sabah saatlerinde egzersiz yapan bireylerin günün geri kalanında daha sağlıklı alışkanlıklar sergilemesinin de bu sonuçlarda etkili olabileceği ifade ediliyor.
Sarıkaya, söz konusu çalışmanın gözlemsel olduğunu ve kesin nedensellik göstermediğini hatırlatarak, buna rağmen sabah saatlerinde yapılan egzersizin kardiyometabolik sağlık açısından önemli avantajlar sağlayabileceğine dikkat çekti.
