Van’da yaz aylarının gelmesiyle birlikte kilo vermek isteyenlerin sayısında artış yaşanıyor. Diyetisyenler, sabah saatlerinde uygulanacak basit alışkanlıkların, kilo verme sürecini hem hızlandırdığını hem de sağlıklı hale getirdiğini belirtiyor.
Yaz aylarında sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmak isteyen vatandaşlar, çeşitli yöntemlere başvuruyor. Ancak diyetisyenler, hızlı sonuçlar almak için günlük rutinde yapılacak küçük ama etkili değişikliklerin büyük fark yaratabileceğine dikkat çekiyor.
AYNI SAATE UYANMAK ÖNEMLİ
Her sabah aynı saatte uyanmak, vücudun biyolojik saatini yani sirkadiyen ritmini düzenliyor. Bu da açlık ve tokluk hissini kontrol eden hormonların dengede kalmasına yardımcı oluyor. Diyetisyenler, hafta sonları dâhil olmak üzere uyuma ve uyanma saatlerinin mümkün olduğunca sabit tutulması gerektiğini vurguluyor.
GÜNE SU İÇEREK BAŞLAYIN
Gece boyunca susuz kalan vücut, sabah uyandığınızda suya ihtiyaç duyuyor. Aç karnına içilen bir bardak su, metabolizmayı canlandırıyor, sindirim sistemini harekete geçiriyor ve toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. Aynı zamanda iştah kontrolünü de destekliyor.
10 DAKİKALIK HAREKET BİLE YETERLİ
Sabahları yapılacak kısa süreli egzersizlerin bile yağ yakımını desteklediği biliniyor. Diyetisyenlere göre, 10 dakikalık hafif egzersiz ya da esneme hareketleri bile metabolizmanın hızlanmasına ve özellikle karın bölgesindeki yağların daha kolay yakılmasına katkı sağlıyor.
GÜNEŞ IŞIĞIYLA UYANIN
Sabah saatlerinde alınan doğal güneş ışığı, hormonal dengeyi sağlıyor. Güneş ışığı, vücuda “gün başladı” sinyali göndererek melatonin üretimini baskılıyor ve metabolizmanın daha aktif çalışmasına yardımcı oluyor.
KAHVALTIYI ATLAMAYIN
Diyetisyenler, sabah kahvaltısının atlanmaması gerektiğini ısrarla vurguluyor. Dengeli bir kahvaltı, günün ilerleyen saatlerinde yaşanabilecek aşırı yeme ataklarını önlüyor ve gün boyu tokluk hissi sağlıyor.
Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin, bu sabah rutinlerini alışkanlık haline getirmesi öneriliyor. Uzmanlara göre sürdürülebilir bir yaşam tarzı ve düzenli alışkanlıklar, geçici diyetlerden çok daha etkili ve kalıcı sonuçlar
